Mencegah dan menunda diabetes melitus tipe 2

Mencegah dan menunda diabetes melitus tipe 2 bisa dilakukan dengan cara - cara sebagai berikut. Pertama, Jaga berat badan dalam kondisi berat badan yang ideal. Orang yang terlalu gemuk akan mudah terkena penyakit khususnya penyakit diabetes melitus ini. Jika anda merasa mempunyai berat badan yang terlalu gemuk cobalah untuk menurunkan sampai pada batas normal, anda bisa melakukan latihan khusus untuk hal ini.

Kedua, Makan-makanan dengan jumlah, jenis dan jam yang mengacu pada kesehatan yang diperuntukan bagi penderita diabetes melitus tipe 2. Walaupun anda belum terkena diabetes melitus tipe 2 ini tetapi anda harus mulai berhati-hati dan menerapkan sistem makan yang sehat. Cara makan yang sehat adalah ingat 3J yaitu Jumlah, Jenis dan Jam. Jumlah tidak banyak nasinya tetapi proporsional anda bisa membagi piring kedalam 3 bagian yaitu 1/3 nasi, 1/3 lauk pauk, dan 1/3 sayuran. Jenis ya jenisnya harus banyak mengandung serat, karena serat akan baik untuk kerja insulin dan akhirnya dapat menurunkan gula darah anda. lihat makanan yang baik bagi penderita diabetes karena mengandung banyak serat. Jam, makan harus tepat pada jam makannya, artinya bila anda makan seumpanya jam 7 pagi, jam 1 siang dan jam 7 pagi, maka anda harus tetap seperti itu dan jangan pernah makan di satukan 3 kali jadi satu kali itu akan mengakibatkan gula darah anda naik karena kalori yang begitu besar. jam yang teratur itu lah yang disebut diet.

banyak gerak terhindar dari diabetes melitus tipe 2

Ketiga, aktif bergerak, banyak diantara kita sebagai pekerja kantor yang kurang gerak. Aktifitas gerak membantu untuk membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh sehabis makan. untuk itu agar lemak hilang kita harus melakukan gerak badan. Mulailah dengan berjalan-kaki atau naik sepeda dan mengerjakan pekerjaan rumah seperti nyuci mobil, motor, dan lain-lain yang intinya menggerakkan semua anggota tubuh kita.

Itulah paparan yang sangat harus anda perhatikan dan amalkan untuk mencegah dan menunda diabetes melitus tipe 2 yaitu Berat tubuh ideal, Makan yang baik, dan banyak bergerak. Lakukanlah hal itu secara teratur niscaya kita akan terhindar dari yang namanya diabetes melitus tipe 2 ini. semoga bermanfaat.

Read more »

Keturunan Diabetes Beresiko Besar Terkena Diabetes

Hati-hati Keturunan Diabetes Beresiko Lebih Besar Menjadi Diabetes Juga !!!

Bagi anda yang punya Bapak atau Ibu ataupun saudara kandung yang terkena diabetes hati-hati anda beresiko besar terkena diabetes juga. Untuk itu, dari sekarang jaga kesehatan. jaga setiap hari untuk selalu berolahraga, makan-makanan yang sehat dan bukan junkfood ataupun makanan instan.

Berolahraga secara teratur juga akan membuat tubuh kita semakin fit menjalani hari-hari. Olahraga yang bisa dilakukan adalah jogging, senam, renang, bersepeda dan kekuatan seperti push up, sit up, dll. Selain itu kita juga bisa melakukan aktifitas fisik seperti mencuci mobil, naik tangga daripada naik lift, pergi ke kampus/sekolah/pasar jalan kaki atau bersepeda.

Mengenai makanan, ingat selalu untuk menerapkan indikator 3 J yaitu : Jam, Jumlah dan Jenis.

Read more »

Penyebab Diabetes

Beberapa Hal yang Menjadi Faktor Penyebab Diabetes

Setelah anda tahu gejala-gejala diabetes dan anda memeriksakan diri kepada seorang dokter dan anda divonis menderita diabetes, lalu mungkin anda akan bertanya-tanya apa sih yang menyebabkan saya terkena diabetes? untuk itu disini saya akan uraikan tentang Faktor Penyebab Diabetes.

Penyebab Diabetes yang paling dominan ditemukan pada penderita diabetes adalah : 

1. Keturunan.  Bila Ibu anda atau Bapak, Kakek, Nenek atau saudara dekat yang masih ada hubungan keluarga menderita diabetes maka anda beresiko terkena diabetes juga.
2. Ras atau Etnis. Orang kulit hitam lebih berisiko terkena diabetes. Laki-laki juga
3. Darah Tinggi. Mempunyai tekanan darah tinggi juga berpengaruh terhadap penyebab diabetes.
4. Usia. Semakin tua maka risiko terkena diabetes juga semakin tinggi. Umumnya umur 40 tahun keatas.
5. Obesitas. Semakin banyak lemak menimbun di perut, semakin sulit pula insulin bekerja sehingga gula darah mudah naik. Hal ini berkaitan juga dengan Terlalu Banyak Makan, terlalu banyak makan akan membuat kerja pankreas untuk menghasilkan insulin juga semakin tinggi akibatnya pankreas akan terlalu berat dan akhirnya menjadi lemah.
6. Kurang Gerak Badan. Makin kurang gerak badan, makin mudah seseorang terkena diabetes.
7. Kehamilan. Beberapa ibu hamil terkena diabetes karena sewaktu mereka hamil berat badan mereka naik bisa sampai 10 kg konsumsi makan pun naik akibatnya gula darah pun naik.
8. Infeksi. Infeksi yang terjadi di sel penghasil Insulin yaitu pankreas maka hal tersebut akan mengakibatkan sel pankreas tidak bisa bekerja secara efektif menghasilkan insulin dan akhirnya gula darah pun naik.
9. Stres. Stres menyebabkan hormon counter-insulin (yang kerjanya berlawanan dengan insulin) lebih aktif sehingga glukosa darah meningkat.
10. Obat-obatan. Beberapa obat dapat meningkatkan kadar gula darah. Contohnya adalah hormon steroid, beberapa obat antihipertensi (penyeka beta dan diuretik), obat yang menurunkan kolesterol (niasin), obat tuberkulosis (INH), obat asma (salbutamol dan terbutalin), dan hormon tiroid (levotiroksin)

Setelah anda mengetahui tentang penyebab dominan diabetes atau gula darah naik tinggi melebihi normal. anda bisa mengantisipasi untuk menghindari penyebab diabetes tersebut, mungkin untuk keturunan, ras, etnis dan usia anda tidak bisa menghindari tetapi faktor lainnya seperti Kurang gerak badan bisa diatasi dengan banyak gerak atau olahraga, obesitas dengan diet yang teratur, dan kurangi stres dengan banyak bersyukur dan menikmati apa yang anda senangi dan jangan terlalu pusing dengan masalah yang anda hadapi. 

Read more »

Gejala Diabetes

Gejala Diabetes

 

Bagaimana Gejala Orang yang Terkena Diabetes?

Apabila seseorang merasakan perubahan pada kondisi tubuhnya terkadang memang dianggap biasa. Mungkin pengaruh kurang tidur, cuaca, usia atau mungkin kondisi fisik yang memang sedang dalam siklus menurun dan dianggapnya biasa. Tetapi, waspadalah mungkin itu gejala diabetes. Memang terkadang sulit untuk mengakui bahwa kita terkena diabetes, tetapi itu hanya diawal dan memang begitu berat dan ketika kita mulai berfikir positif untuk menatap masa depan yang lebih baik, dan memang seharusnya begitu, maka kita akan mulai menjalani hari-hari diabetes ini dengan lebih ikhlas, gembira dan melaluinya seperti orang normal lainnya.

Berikut ini beberapa keluhan utama dari diabetes adalah :

1. Banyak kencing. Ginjal tidak dapat menyerap kembali gula yang berlebihan di dalam darah. Akibatnya, gula ini akan menarik air keluar dari jaringan sehingga selain kencing menjadi sering dan banyak, Anda juga akan merasa dehidrasi atau kekurangan cairan.
2. Rasa haus. Solusi mengatasi dehidrasi anda akan banyak minum. Kesalahan yang fatal adalah ketika anda merasa haus anda akan mencari softdrink untuk mengurangi rasa haus. Hal ini akan lebih membuat semakin parah dan sampai kepada komplikasi.
3. Berat badan turun. Pada awalnya mungkin anda akan banyak minum dan sebagai kompensasinya anda akan banyak makan. Tetapi karena makanan yang diubah menjadi glukosa untuk energi bagi sel tubuh tidak dapat diserap secara sempurna dan tetap menjadi gula dalam darah maka tubuh akan memakan jaringan otot dan lemak sehingga berat badan akan turun.
4. Mata kabur. gula darah yang tinggi akan menarik keluar cairan dari dalam lensa mata sehingga lensa menjadi tipis. Akibatnya, mata mengalami kesulitan untuk memfokus dan penglihatan menjadi kabur. Apabila anda bisa mengontrol glukosa darah dengan baik, penglihatan jadi membaik karena lensa kembali normal. Orang diabetes sering berganti-ganti ukuran kacamata karena gula darah yang terus naik turun.
5. Luka yang sukar sembuh. Penyebab luka yang sukar sembuh adalah : (1) infeksi yang hebat karena kuman atau jamur mudah tumbuh pada kondisi gula darah yang tinggi; (2) kerusakan dinding pembuluh darah sehingga aliran darah yang tidak lancar pada kapiler (pembuluh darah kecil) menghambat penyembuhan luka; dan (3) kerusakan saraf yang menyebabkan penderita diabetes tidak bisa merasakan luka yang di alami dan membiarkannya semakin membusuk.
6. Kesemutan. Kerusakan saraf disebabkan oleh glukosa yang tinggi merusak dinding pembuluh darah sehingga mengganggu nutrisi pada saraf. Karena yang rusak adalah saraf sensoris, keluhan paling sering adalah rasa kesemutan atau tidak terasa, terutama pada tangan dan kaki. Selanjutnya bisa timbul rasa nyeri pada anggota tubuh, betis, kaki, tangan, dan lengan, bahkan bisa terasa seperti terbakar.
7. Gusi merah dan bengkak. Kemampuan rongga mulut anda menjadi lemah untuk melawan infeksi. Akibatnya, gusi akan membengkak dan memerah, timbul infeksi, serta gigi tampak tidak rata dan mudah tanggal.
8. Kulit kering dan gatal. Kulit terasa kering, sering gatal, dan infeksi. Keluhan ini biasanya menjadi penyebab si pasien datang memeriksakan diri ke dokter, lalu pada pemeriksaan akhirnya ditemukan ternyata ada diabetes.
9. Mudah kena infeksi. Leukosit (sel darah putih) yang biasanya dipakai untuk melawan infeksi, tidak dapat berfungsi dengan baik pada keadaan gula darah yang tinggi. Diabetes membuat anda lebih mudah terkena infeksi.
10. Gatal pada kemaluan. Infeksi jamur juga menyukai suasana gula darah yang tinggi. Vagina mudah terkena infeksi jamur, mengeluarkan cairan kental putih kekuningan, serta timbul rasa gatal.

Demikian tadi gejala-gejala diabetes yang utama. Segeralah periksakan diri anda jika mendapati gejala-gejala diabetes tersebut. Dan apabila anda divonis diabetes jangan berkecil hati, jangan menyerah. Karena dengan mengubah pola hidup, anda akan seperti orang normal, hanya sedikit perbedaan yaitu anda harus disiplin untuk mematuhi pola hidup sehat. sekian semoga bermanfaat. 

(Yogyakarta, 8 Oktober 2014)

Read more »